늦여름 제철 과일인 포도, 종류가 정말 많아요. 포도의 효능은 정말 많습니다.
포도의 효능과 효과에 대해 알아보겠습니다.
우리가 제일 대표적으로 아는 것이 보라색, 청포도이며 요근래 들어서 샤인 머스캣, 블랙사파이어포도의 인기도 높았습니다.
포도 칼로리는 100g당 60kcal로 한라봉, 사과, 딸기, 참외 등과 비교했을 시 칼로리는 높지만 포도 효능이 많아서 자주 섭취하면 좋습니다
포도의 효능은 피부관리, 노화 방지, 성인병 예방에 참 좋아요.
포도는 피부관리 노화방지 성인병 예방에 좋으며,
피부관리 기능은 포도산과 사과산 등 유기산 및 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 피부 콜라겐 생성으로 피부를 탄력 있게
만들어 피부관리 해줍니다.
노화방지 기능은 노화를 진행하게 하는 활성산소를 포도에 들어 있는 비타민C 가 억제 하기도 하지만 보통 레스베라테롤과 안토시아닌의 성분이 이를 억제하여 노화를 방지해줍니다.
성인병예방 기능은 안토시아닌은 플라보노이드와 같이 항산화 작용을 하는 성분이 들어 있어 고혈압과 동맥경화, 심장질환 등에 좋습니다.
보통 과일의 효능은 단기간 보다 과일을 꾸준히 섭취했을 때 예방 확률을 높일 수 있어 많이는 아니더라도 꾸준하게 드시는 게 좋습니다.
콜레스테롤 조절에도 좋으며, 포도는 당도가 높은 것이 특징이지만 섭취했을 때 콜레스테롤 수치를 낮춰주어, 산성체질을 알칼리성을 개선해주기도 합니다.
기력 회복에도 도움을 주는데 포도에 들어 있는 포도당 자체가 우리 몸속에 쌓여있는 피로를 에너지가 원활하게 돌 수 있도록 피로를 빠르게 풀어줍니다.
피로감을 느낄 때 안에 들어 있는 비타민으로 인해 활력을 되찾기도 하지만 포도당도 기력 회복에 좋습니다. 포도당과 과당 같은 경우에 체내에 들어오면 빠르게 흡수되어 에너지원으로 전환하여 피로회복과 병 후 회복에 좋습니다
소화작용에도 좋으며, 포도를 꾸준히 먹게 되면 과당 탄닌 성분을 섭취하여 소화작용을 원활하게 이루어지도록 합니다.
각종 비타민 섭취에도 좋고 미네랄 섭취에도 좋은데 비타민 A와 비타민 B1 B2 비타민 C 미네랄 성분이 풍부하여, 건강관리에 긍정적인 신호를 보입니다.
포도는 맛이 정말 좋고 몸 건강에도 정말 좋은 효과가 있습니다.
이상으로 포도의 효능과 포도의 효과에 대해 알아보았습니다.
포도는 여러가지 효과가 있으니 꼭 많이는 아니더라도 꾸준히 섭취하시길 바라겠습니다.